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Stärken Sie Ihre Gesundheit mit regelmäßiger Bewegung – auch von zu Hause aus

26.10.2020

Gesund zu sein und sich zu fühlen ist heutzutage ein Privileg. Aufgrund der Corona-Situation verbringen wir mehr Zeit zu Hause, unsere Gewohnheiten und Aktivitäten haben sich geändert. Es ist wichtig, nicht „abzuschalten“, sondern die Freizeit für Bewegung zu Hause zu organisieren, möglicherweise sogar im Freien, wenn die Kälte und behördliche Einschränkungen es zulassen. Was tun Sie, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten? Hier sind einige nützliche Ratschläge und Tipps zum Heimtraining unter Berücksichtigung der Sicherheit.


Hören Sie auf Ihren Körper

Egal für welche Übung Sie sich für Ihr Home-Workout entscheiden, hören Sie während des Trainings auf Ihren Körper und achten Sie auf die Signale, die Sie empfangen. Wenn sich etwas nicht richtig anfühlt, wenn Sie zu starke Schmerzen oder Druck verspüren, hören Sie sofort auf.

Aufwärmen und abkühlen

Geben Sie Ihrem Körper Zeit zum Aufwärmen. Beginnen Sie damit, sich langsam zu dehnen und die Bewegungen Ihrer ausgewählten Aktivität zu wiederholen. Nach der Übung kühlen Sie sich mit langsamen Dehnungen und ruhiger Atmung ab.

Bleiben Sie gut hydriert

Wussten Sie, dass Sie pro Stunde Sport rund eineinhalb Liter Flüssigkeit verlieren können? Trinken Sie vor, während und nach dem Sport ausreichend Wasser.

Training zwischen der Arbeit

Nehmen Sie sich nach jeder Arbeitsstunde zu Hause nur 3 Minuten Zeit, um tief durchzuatmen und sich zu dehnen. Strecken Sie Ihre Arme über den Kopf. Beugen Sie sich vor, sodass Sie mit den Fingerspitzen den Boden berühren. Mit Kopf und Schultern langsam rund machen.

Ruhe vom Stress finden

Da Heimarbeit und Isolation in Innenräumen sehr stressig sein können, nehmen Sie sich jeden Tag 5 Minuten am Abend Zeit, um zu meditieren. Lassen Sie die Anspannung und den Stress durch Sie hindurchfließen. Im besten Fall kombinieren Sie die Meditation mit Yoga.

Den Tag draußen verbringen

Wenn die staatlichen Beschränkungen es erlauben, sich im Freien zu bewegen, nutzen Sie die Gelegenheit, an einem sonnigen Herbsttag im Freien zu trainieren. Machen Sie einen Spaziergang, einen Lauf oder eine Wanderung an der frischen Luft.

Halten Sie Ihre Sportausrüstung und Kleidung in gutem Zustand

Um Ihre Sportkleidung in bester Qualität zu erhalten, waschen Sie sie mit dem Sportprogramm in der Waschmaschine. Ihre Wäsche wird schonend aber gründlich bei 30 °C oder 40 °C gereinigt, bei geringer Schleuderdrehzahl und kurzem Endschleudern. Sie können das Programm für Sportbekleidung aus Baumwolle, Mikrofasern und Kunstfasern verwenden.

Hisense-Waschmaschinen erfinden die Art und Weise, wie Sie Ihre Wäsche waschen, neu. Zuverlässige Technologie bietet Ihnen unglaubliche Funktionen, wie Sportprogramm, Spezialprogramm für schwarze oder weiße Kleidung, Handwaschprogramm, Total Aqua Stop und vieles mehr, um sich wirklich an Ihre Bedürfnisse anzupassen. Hier können Sie sich das gesamte Angebot ansehen und sich vergewissern, dass Ihre Sportkleidung sowie alle andere Wäsche in besten Händen sind.

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